na wakacje

Właśnie wiem, plan 4 dniowy to by było coś. Niestety do siłowni dochodzi siatkówka i nie potrafię pogodzić tych dwóch rzeczy razem. Wyobraź sobie iść na siłownie, napompować triceps a później grać w siatkę :D Dziękuje, narazie zostanę przy tym planie, w wakacje jak będę miał czas będę 4-5x w tygodniu ćwiczył :)

[...] musisz spojrzeć na całość w sposób rozsądny. Zacznijmy od tego, że dwa tygodnie to nie jest jakaś długa przerwa treningowa i tak na prawdę jak się zastanowisz to tyle trwają wakacje, a wielu ludzi jeździ i przez taki okres nie trenuje w ogóle i forma przez to nie traci szczególnie jak zadbasz o dietę w tym okresie. Jak do tej pory sumiennie [...]

Ale tu nawet nie chodzi o te wakacje tylko fajnie nawet na następne :) Mam już aktualnie 45 kg a wycisnę pewnie tak pod 60 kg. Ćwiczyłem trochę i pojawiły się mięśnie ale już nie mam pomysłu w ogóle na trening...ciągle to samo. Chciałbym jakoś ruszyć ten trening do przodu. Ważę 62 kg ;p Zmieniony przez - MlodySzakal w dniu 2017-04-19 15:50:35

Mam 14 lat i trenuje pilke nozna od 3 lat. W wakacje mialem miesiac przerwy, kilka dni temu zaczely mi sie treningi. Oprocz tego chodze na silke 3 razy w tygodniu. Po treningu pilki ciezko mi jest dojsc do domu, wejsc po schodach przez bol miesni a nastepnego dnia przez to, nie moge dac z siebie wszystkiego i gorzej trenuje. Co mam zrobic zeby [...]

W wakacje prowadziłem lecz na starej siłownii większość osób mi to odradzała,że jak będę miał spadek formy to się załamię. Więc chciałem poznać Waszą opinię na ten temat.

W wakacje prowadziłem lecz na starej siłownii większość osób mi to odradzała,że jak będę miał spadek formy to się załamię. Więc chciałem poznać Waszą opinię na ten temat. No nie wierze, hahaha:D to chyba był żart Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-03-11 09:26:39

zapoznaj się z tematami https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ogólnie odpoiwiednie odżywianie, nikt nie mówi że masz jeść ryż z kurczakiem 5 x dziennie, wiek 15 lat to pewnie musisz ograniczyć mocno słodycze, fastfoody, napoje słodozne, energetyki itp Idą wakację wiec [...]

Co do robienia siły: w te wakacje trenowałem o wiele lżej niż zwykle, robiłem więcej ćwiczeń koordynacyjnych i na dynamikę, w ogóle nie dotykałem sztangi (tylko trochę ćwiczeń z samym gryfem i codziennie 120 russian twistów z talerzem 15 kg i 25 brzuszków na skośnej ławeczce z talerzem 10 kg), podciągałem sie na drążku, robiłem różne pompki. I [...]

[...] oba, rozpiętki/brama Triceps: pompki na poręczach, francuskie, i coś na pompe. Wyciskanie 90 może 95 dawno ni sprawdzałem Waga ok 79, Wzrost ok 177 , staż 1rok minie w wakacje, suple brałem 4tygodnie kreatyne mono z Olimpa w grudniu ale święta były i zrezygnowałem, zjadłem z 7kg gainbolica. Nie chodzi mi typowo o trening siłowy bo jestem za [...]

z 1-2 lata temu były wakacje a była inna baba w budzie z bułkami ona do mnie no teraz macie fajnie wakacje co nie xDDDDDD troche poryta ja muwie nooo %-) wakacje na grubie opłaca SRK spolka panstwa%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-01 22:24:24

tank diagnoza: nierobstwo xd ja mam wakacje bo jestem na urlopie bo pracuje :P Zmieniony przez - Arabanhuo w dniu 2015-08-02 22:45:01 wakacje w polsce :))

Pogadam z pancia jak.do niej pojade bo ona jest za turcja a jej starzy chca zebysmy z nimi lecieli do egiptu/albanii, tsaa podtekst dobrze wiem ze jest taki zeby mlodym sie. Opiekwac juz.lece na takir wakacje ze starymi panci.zayebiste wakacje juz wolalbym z tymi muzulmanami sie.mecYc

[...] wszystkiego przez co kortyyzol w górnej granicy u końca Tanq nie jestes jedyny, mysle ze nawet80% czy 85 ludzi na swiecie chodzi wkurfionych na zycie a Ty 2razy w roku wakacje robisz to niemasz tak najgorzej :) duzo zalezy od wymagan a te napyerdoli ci telewizja i obecna kultura, duzo ludzi np w usa bo tam masz to mocno pokazane jest [...]

[...] az tak ze jej starzy rozwazaja sikawki do trawy za 14000 xD Wiesz wedlug mnie wszystko ma kolejność wychodzisz z domu patrzysz na.siebie.chcesz sie rozwijac.chaupa samochod wakacje itd ale jak masz dzieci rosna wychodzs z domu to trzeba im pomoc mooch starych np na.to nie.stac.wiec o tym nie mysle a i tak.by.zrobili wszystko zebysmy mieli jak [...]

[...] az tak ze jej starzy rozwazaja sikawki do trawy za 14000 xD Wiesz wedlug mnie wszystko ma kolejność wychodzisz z domu patrzysz na.siebie.chcesz sie rozwijac.chaupa samochod wakacje itd ale jak masz dzieci rosna wychodzs z domu to trzeba im pomoc mooch starych np na.to nie.stac.wiec o tym nie mysle a i tak.by.zrobili wszystko zebysmy mieli jak [...]

[...] cobkurtke kupilem.czy.bluze czy.kosze to tak 1 rzecz w miesiacu raczej Tersz tez.bytow.nie.bede kupowal bo te czerwone maxy z zeszlego roku jak.nowe to id.marca bede nosil, moze dokupie cos jak bedzie.cieplej w sumie wszystko mam Aktualnie.cel to auto tak do czerwca, potem na jakies wakacje do.wrzesnia pazdziernika i potem juz odkladanie

[...] w dniu 2018-07-14 14:03:41 No fasty typu kebab czy pizza nie sa jakiks specjalnym syfem, na.masie to normalnie mozna jesc na redukcji srednio bo sporo kalorii, Ale tez jem czekolady pączki lubie to ale wole fasty Tez mnie zalewa mam w hoy fatu na sobie daje se wakacje na powrot do " formy " Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-14 14:27:29

Arab nie wiem nie biore kup tubke kokolino xd, k***a co roku se mowie ze na nastepne wakacje zrobie forme i ch** z tego wychodzi na te musze zjesc chociaz do 12-14% bf xd, a na przyszle juz k***a jak zyzz tylko on ch**owe plecy

Takie chqile zdarAja sie co week fjte ? X . Pof rob cos k***a na tym urlopie gauganoe ja to w wakacje chce jechac na kilka dni do sopotu od razu na zawody obcAic probuje koler namowic zeby wystartowal albo do 75kg kulturyatyka albo meska

Ja mam apetyt xD, fajnie jest wrocic na mase ;), dodawac co tydzien kilogramow na sztange i wgl ... Na przyszle wakacje zobaczymy o ile poprawie forme tam bez diety tylko zarysy a teraz dieta i pilnowanie kcal